金田江二 2023/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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7.0 km | 00:45:15 | 06:27/km

日期: 2023-07-11 20:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'43" / 06'01" / 06'36" / 06'26" / 06'30" / 06'22" / 06'24" / 18'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 245.40 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	06'36"	00:19'20"
4	06'26"	00:25'46"
5	06'30"	00:32'16"
6	06'22"	00:38'38"
7	06'24"	00:45'02"
7.0	17'36"	00:45'15"

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