康銘揚 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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8.1 km | 00:48:08 | 05:56/km

日期: 2023-07-13 16:23 - 平均心率: 132 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 06'39" / 06'37" / 06'19" / 06'04" / 05'50" / 05'28" / 05'28" / 05'18" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'15")

06'36" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'35")

06'19" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'39")

06'04" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'49"

(31'28")

05'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 351.47 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（深海藍）累積 : 405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和莊國詩說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'19"	00:19'35"
4	06'04"	00:25'39"
5	05'50"	00:31'29"
6	05'28"	00:36'57"
7	05'28"	00:42'25"
8	05'18"	00:47'43"
8.1	04'53"	00:48'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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