恆春周子瑜 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

14.6 km | 01:47:35 | 07:22/km

日期: 2023-07-09 05:30 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'10" / 06'01" / 06'49" / 08'34" / 07'33" / 08'29" / 21'30" / 18'39" / 22'10" / 05'25" / 08'03" / 06'02" / 07'02" / 05'53" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'28")

06'01" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'17")

06'48" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'10"

(27'27")

08'10" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'06")

06'38" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

解鎖鎮西堡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Andy Lien, 邱藍毅和其他 8 人說推

·

Jen 下次可以從鄉公所跑上去🚬

2023-07-09 20:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'49"	00:19'00"
4	08'34"	00:27'34"
5	07'33"	00:35'07"
6	08'29"	00:43'36"
7	21'30"	01:05'06"
8	18'39"	01:23'45"
9	22'10"	01:45'55"
10	05'25"	01:51'20"
11	08'03"	01:59'23"
12	06'02"	02:05'25"
13	07'02"	02:12'27"
14	05'53"	02:18'20"
14.6	06'20"	02:22'03"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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