哇係阿賢 2023/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

哇係阿賢台中
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5.3 km | 00:30:01 | 05:37/km

日期: 2023-07-12 23:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 04'53" / 05'27" / 05'49" / 05'58" / 05'36" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.89 km

ASICS Tartherzeal s(虎走）累積 : 494.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鏡夜和 Ke Ke 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'27"	00:10'20"
3	05'49"	00:16'09"
4	05'58"	00:22'07"
5	05'36"	00:27'43"
5.3	06'46"	00:30'01"

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