10.3 km | 00:53:45 | 05:12/km日期: 2023-07-13 20:32 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 有風好跑 - 平均心率: 144 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 05'35" / 05'40" / 05'19" / 05'26" / 08'07" / 04'51" / 05'06" / 05'08" / 04'51" / 04'58" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'22") | 307 / 10307 |
今天白天還是爆熱，但晚上居然有風，所以又去小跑摑掌手，跑一跑居然在路旁看到一直長蛇游移過去，嚇了一跳，跑步那麼多年第一次看到活生生的蛇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
217.72 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'40" | 00:11'15" |
| 3 | 05'19" | 00:16'34" |
| 4 | 05'26" | 00:22'00" |
| 5 | 08'07" | 00:30'07" |
| 6 | 04'51" | 00:34'58" |
| 7 | 05'06" | 00:40'04" |
| 8 | 05'08" | 00:45'12" |
| 9 | 04'51" | 00:50'03" |
| 10 | 04'58" | 00:55'01" |
| 10.3 | 05'12" | 00:56'37" |
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