嶺東硬弟 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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7.6 km | 00:40:04 | 05:16/km

日期: 2023-07-15 17:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 33°C - 濕度: 68%

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'18" / 05'18" / 05'11" / 05'08" / 05'05" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'18"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'11"	00:26'44"
6	05'08"	00:31'52"
7	05'05"	00:36'57"
7.6	05'15"	00:40'04"

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