Phil Lee 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.2 km | 00:38:08 | 07:15/km

日期: 2023-07-15 10:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5728 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 58%

Pace: 06'53" / 06'40" / 06'55" / 07'08" / 07'13" / 13'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'13")

1000 / 1000

157 / 92

2

06'40"

(13'33")

06'39"

1001 / 2001

155 / 96

3

07'00"

(20'33")

06'59" (+00'20")

1002 / 3003

155 / 92

4

07'11"

(27'44")

07'10" (+00'31")

1000 / 4004

153 / 90

5

07'15"

(34'59")

07'14" (+00'35")

1000 / 5005

152 / 90

6

03'09"

(38'08")

12'41" (+06'02")

248 / 5253

98 / 80

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.57 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'40"	00:13'33"
3	06'55"	00:20'28"
4	07'08"	00:27'36"
5	07'13"	00:34'49"
5.3	13'04"	00:38'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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