4.5 km | 00:30:00 | 06:38/km日期: 2016-02-13 11:39 - 地點: TSW SG - 天氣: Hot - 平均心率: 165 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%
Pace: 06'25" / 06'19" / 06'23" / 06'25" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'10" (+00'20") | 377 / 377 |
| 2 | | 20'48" (+16'58") | 68 / 446 |
| 3 | | 03'52" (+00'02") | 389 / 836 |
| 4 | | 18'42" (+14'52") | 79 / 915 |
| 5 | | 03'50" | 379 / 1294 |
| 6 | | 20'46" (+16'56") | 74 / 1369 |
| 7 | | 03'51" (+00'01") | 379 / 1749 |
| 8 | | 19'12" (+15'22") | 80 / 1829 |
| 9 | | 03'54" (+00'04") | 373 / 2203 |
| 10 | | 20'36" (+16'46") | 74 / 2277 |
| 11 | | 03'54" (+00'04") | 380 / 2657 |
| 12 | | 21'05" (+17'15") | 71 / 2729 |
| 13 | | 03'54" (+00'04") | 385 / 3114 |
| 14 | | 20'25" (+16'35") | 73 / 3188 |
| 15 | | 03'54" (+00'04") | 377 / 3565 |
| 16 | | 23'08" (+19'18") | 65 / 3631 |
| 17 | | 03'59" (+00'09") | 387 / 4018 |
| 18 | | 22'47" (+18'57") | 63 / 4082 |
| 19 | | 04'04" (+00'14") | 379 / 4461 |
| 20 | | 25'33" (+21'43") | 57 / 4518 |
10x400m
1:34/ 1:30/ 1:27/ 1:27/ 1:27
1:29/ 1:30/ 1:28/ 1:32/ 1:32
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 56.35 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'19" | 00:12'44" |
| 3 | 06'23" | 00:19'07" |
| 4 | 06'25" | 00:25'32" |
| 4.5 | 08'38" | 00:30'01" |
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