嶺東硬弟 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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21.2 km | 01:59:09 | 05:37/km

日期: 2023-07-16 06:11 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'05" / 04'52" / 05'33" / 04'57" / 05'15" / 06'41" / 04'44" / 04'42" / 04'31" / 05'11" / 05'27" / 04'20" / 06'25" / 04'35" / 07'04" / 05'28" / 05'45" / 05'03" / 13'34" / 04'28" / 04'36" / 04'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.61 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1167.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	05'33"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	05'15"	00:25'42"
6	06'41"	00:32'23"
7	04'44"	00:37'07"
8	04'42"	00:41'49"
9	04'31"	00:46'20"
10	05'11"	00:51'31"
11	05'27"	00:56'58"
12	04'20"	01:01'18"
13	06'25"	01:07'43"
14	04'35"	01:12'18"
15	07'04"	01:19'22"
16	05'28"	01:24'50"
17	05'45"	01:30'35"
18	05'03"	01:35'38"
19	13'34"	01:49'12"
20	04'28"	01:53'40"
21	04'36"	01:58'16"
21.2	04'18"	01:59'09"

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