10.2 km | 00:53:28 | 05:13/km日期: 2023-07-18 21:23 - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 雨後好悶好熱好難跑 - 平均心率: 150 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%
Pace: 05'51" / 05'20" / 05'15" / 05'20" / 10'30" / 04'58" / 05'10" / 05'09" / 06'00" / 04'58" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'37") | 225 / 10225 |
下åˆä¸‹äº†ä¸€å ´å¤§é›¨ï¼Œæ‰€ä»¥æ™šä¸Šæ¯”較涼，跟家人散æ¥å®Œæœ‰é»žæ™šäº†ï¼Œæ‰€ä»¥è·‘個10公里就好，但跑起來å而ä¸æ¶¼ï¼Œè€Œä¸”很悶汗æµå¾ˆå¤š
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
217.72 km 
Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'20" | 00:11'11" |
| 3 | 05'15" | 00:16'26" |
| 4 | 05'20" | 00:21'46" |
| 5 | 10'30" | 00:32'16" |
| 6 | 04'58" | 00:37'14" |
| 7 | 05'10" | 00:42'24" |
| 8 | 05'09" | 00:47'33" |
| 9 | 06'00" | 00:53'33" |
| 10 | 04'58" | 00:58'31" |
| 10.2 | 05'27" | 00:59'45" |
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