連乃培 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

連乃培基隆
ID 158239

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70.3 km | 03:29:33 | 20.1 km/h

日期: 2016-02-29 05:39 - 總爬升: 952 m - 地點: 三峽練五宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2250 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-4.68)

5000 / 5000

2

11'18"

(22'51")

26.67 (-4.10)

5000 / 10000

3

12'55"

(35'46")

23.23 (-7.54)

5000 / 15000

4

13'32"

(49'19")

22.22 (-8.55)

5000 / 20000

5

17'41"

(01:07'00")

16.98 (-13.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

天氣不穩少騎兩間廟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 297.15 km

CARRERA ERAKLE TS

TCX 上傳 | 8 years ago

ian, 胡雲昇和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

Roger 你們都很猛!!!

2016-03-01 22:51 ·

Gary0818 你們都很猛!!!

2016-03-02 11:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.7 %
2	28.1	-2.2 %
3	27.3	-0.5 %
4	26.5	-0.9 %
5	27.3	-0.4 %
6	17.0	-0.9 %
7	28.6	-0.7 %
8	22.5	-0.9 %
9	28.3	-1.0 %
10	27.5	-0.4 %
11	1.5	-2.8 %
12	27.9	-4.6 %
13	24.2	-1.8 %
14	22.2	2.7 %
15	26.1	-1.4 %
16	18.9	-0.8 %
17	18.9	-0.8 %
18	21.6	1.0 %
19	21.7	1.5 %
20	19.9	2.1 %
21	20.2	2.2 %
22	20.1	2.0 %
23	11.0	8.3 %
24	6.3	-4.0 %
25	31.0	-7.4 %
26	33.0	-3.4 %
27	31.6	-3.7 %
28	11.4	3.8 %
29	8.6	11.7 %
30	4.0	-11.9 %
31	33.3	-6.3 %
32	15.3	1.9 %
33	19.1	1.9 %
34	16.0	2.9 %
35	5.9	6.4 %
36	11.5	5.8 %
37	11.2	6.7 %
38	10.3	8.1 %
39	10.7	6.9 %
40	12.8	5.8 %
41	17.1	-5.7 %
42	5.1	-11.5 %
43	26.1	-11.1 %
44	28.6	-9.5 %
45	6.4	-4.5 %
46	28.8	-1.2 %
47	33.3	-3.3 %
48	32.1	-2.4 %
49	29.0	-0.8 %
50	30.8	-0.6 %
51	32.7	-1.9 %
52	21.7	-1.3 %
53	21.7	-1.3 %
54	25.4	-2.0 %
55	24.8	2.2 %
56	19.7	1.4 %
57	20.7	2.1 %
58	22.6	-1.9 %
59	22.0	2.5 %
60	28.6	1.9 %
61	18.0	4.4 %
62	11.0	1.1 %
63	21.1	1.1 %
64	24.7	1.3 %
65	24.0	1.2 %
66	17.9	1.5 %
67	16.1	1.5 %
68	17.5	-1.7 %
69	17.8	2.3 %
70	15.0	2.4 %
70.3	17.0	2.0 %

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