smke 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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1.3 km | 00:09:37 | 07:40/km

日期: 2016-03-03 05:00 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 106 - 卡路里: 76 Cal - 總步數: 1540 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 07'40" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'47"

1009 / 1009

160 / 80

2

01'45"

(09'37")

06'54"

253 / 1262

160 / 90

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 146.95 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1207.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

廖俊欽, 曽千葳和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
1.3	07'41"	00:09'37"

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