王愛家 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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7.8 km | 01:51:53 | 14:17/km

日期: 2023-07-22 08:43 - 總爬升: 302 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 16'51" / 13'39" / 11'57" / 15'45" / 13'44" / 13'47" / 15'56" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

16'50" (+04'54")

1000 / 1000

2

13'38"

(30'29")

13'38" (+01'42")

1000 / 2000

3

11'56"

(42'25")

11'56"

1000 / 3000

4

15'44"

(58'10")

15'44" (+03'48")

1000 / 4000

5

13'44"

(01:11'54")

13'44" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 230.36 km

hoka speedgoat 5 累積 : 167.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	13'39"	00:30'30"
3	11'57"	00:42'27"
4	15'45"	00:58'12"
5	13'44"	01:11'56"
6	13'47"	01:25'43"
7	15'56"	01:41'39"
7.8	12'22"	01:51'55"

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