廖書柏 2023/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖書柏嘉義
ID 181099

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5.0 km | 00:34:08 | 06:48/km

日期: 2023-07-23 15:15 - 平均心率: 128 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 07'18" / 06'05" / 06'17" / 06'33" / 06'51" / 82'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.08 km

mizuno rider 25 累積 : 961.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'05"	00:13'23"
3	06'17"	00:19'40"
4	06'33"	00:26'13"
5	06'51"	00:33'04"
5.0	79'00"	00:34'08"

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