Roger 2016/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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56.7 km | 03:10:44 | 17.8 km/h

日期: 2016-02-29 06:42 - 總爬升: 908 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 踏頻: 46 - 卡路里: 1632 Cal - 溫度: 10.9 ~ 20.6°C - 濕度: 87%

頹廢的結果.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 56.65 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, 連乃培和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

ian 學長生病這樣太免強了，這樣不乖喔。

2016-03-01 15:15 ·

1 個人推

Roger 就是因為頹廢太久才生病,康復了就要操一下!!!

2016-03-01 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.0	15.1	23	-2.2 %
2	29.8	15.0	26	-3.8 %
3	23.5	14.9	34	-1.2 %
4	22.9	14.9	70	2.3 %
5	27.1	14.9	56	-0.8 %
6	23.1	15.0	56	-0.7 %
7	22.4	15.0	57	-0.6 %
8	21.3	15.1	71	1.5 %
9	22.0	15.1	77	1.8 %
10	20.1	14.9	78	2.1 %
11	20.3	14.6	78	2.2 %
12	16.1	14.4	67	4.2 %
13	9.3	14.1	52	8.0 %
14	19.4	14.1	32	-7.2 %
15	34.0	13.9	-6.8 %
16	27.3	13.8	18	-2.3 %
17	15.1	13.9	15	-3.7 %
18	9.7	14.2	54	7.7 %
19	7.5	14.0	23	12.2 %
20	30.5	13.7	-9.6 %
21	23.2	13.8	30	-3.1 %
22	16.7	14.1	65	1.9 %
23	16.1	14.2	60	2.6 %
24	9.5	14.4	55	6.8 %
25	11.1	14.1	59	5.8 %
26	9.4	13.7	60	7.3 %
27	8.2	12.9	52	7.9 %
28	7.9	12.1	50	7.6 %
29	9.3	11.5	48	5.7 %
30	11.1	11.0	17	-6.3 %
31	19.8	11.0	-12.3 %
32	23.7	11.5	-10.2 %
33	23.1	12.1	-10.9 %
34	18.8	13.2	36	-3.2 %
35	24.5	14.0	39	-1.6 %
36	30.0	14.1	34	-1.0 %
37	30.8	14.1	10	-3.4 %
38	31.3	14.2	46	-1.5 %
39	27.9	14.3	66	-0.2 %
40	27.1	14.5	69	-0.7 %
41	31.0	14.9	73	-1.4 %
42	25.4	15.4	35	-1.4 %
43	22.0	15.8	36	-1.1 %
44	25.5	16.1	50	-0.9 %
45	21.1	16.3	57	2.5 %
46	23.4	16.6	66	1.0 %
47	25.5	17.0	73	2.0 %
48	20.2	17.1	55	-1.4 %
49	22.9	17.8	68	1.4 %
50	21.6	18.4	59	2.4 %
51	12.5	18.4	57	3.6 %
52	18.9	19.9	50	1.6 %
53	20.1	20.2	36	-0.6 %
54	19.7	19.2	47	-1.0 %
55	18.8	18.7	40	-0.4 %
56.7	37.9	18.7	40	1.5 %

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