JCY 2023/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

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3.0 km | 00:55:38 | 18:51/km

日期: 2023-07-29 08:43 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 20'21" / 16'50" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'20"

(20'20")

20'20" (+03'31")

1000 / 1000

2

16'49"

(37'10")

16'49"

1000 / 2000

3

18'28"

(55'38")

19'25" (+02'36")

950 / 2950

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 373.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'21"	00:20'21"
2	16'50"	00:37'11"
3.0	19'25"	00:55'39"

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