Draco 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Draco 高雄
ID 152539

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.2 km | 01:24:42 | 30.6 km/h

日期: 2016-03-06 07:18 - 地點: 愛河三鐵～單車 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'24"

(00'24")

1.09 (-36.41)

7 / 7

2

00'00"

(00'25")

8.09 (-29.41)

2 / 9

3

03'38"

(04'03")

5.98 (-31.52)

362 / 371

4

00'03"

(04'07")

13.79 (-23.71)

12 / 384

5

01'54"

(06'01")

31.58 (-5.92)

1000 / 1384

展開計圈分析

愛河三鐵～單車
游泳忘記按表沒紀錄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡國華, LUCKY LlN 和其他 16 人說推

·

陳世賢 Draco大~恭喜完賽

2016-03-07 08:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-2.2 %
2	32.7	-2.9 %
3	31.3	4.0 %
4	31.0	-2.0 %
5	34.0	1.7 %
6	36.4	-0.8 %
7	33.6	-0.4 %
8	34.0	-1.2 %
9	34.6	1.8 %
10	32.1	-0.6 %
11	30.8	1.5 %
12	33.0	-0.2 %
13	35.0	-1.0 %
14	36.7	-0.6 %
15	34.3	1.6 %
16	31.9	1.0 %
17	29.5	-1.0 %
18	28.1	1.7 %
19	33.0	-1.1 %
20	36.0	-1.3 %
21	35.3	-0.6 %
22	34.0	2.2 %
23	34.6	-1.7 %
24	32.7	2.0 %
25	31.3	1.0 %
26	33.3	-0.6 %
27	34.0	-1.7 %
28	35.3	-0.9 %
29	31.9	-1.0 %
30	31.9	-0.9 %
31	32.7	2.0 %
32	31.3	1.0 %
33	35.0	1.0 %
34	35.3	-0.9 %
35	36.7	-0.9 %
36	32.1	-0.8 %
37	31.3	2.0 %
38	30.0	1.2 %
39	28.3	1.0 %
40	33.3	-0.1 %
41	34.6	-1.4 %
42	35.0	-1.1 %
43	26.3	2.7 %
43.2	4.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km