陳俊良 2023/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良台南
ID 457846

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6.0 km | 00:46:01 | 07:40/km

日期: 2023-07-30 17:28 - 平均心率: 138 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 08'04" / 06'52" / 07'37" / 08'28" / 07'50" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.10 km

母子鱷魚三代y拖_薄荷色累積 : 185.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'52"	00:14'56"
3	07'37"	00:22'33"
4	08'28"	00:31'01"
5	07'50"	00:38'51"
6.0	07'10"	00:46'01"

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