張小煌(Roy) 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.2 km | 01:50:00 | 13:26/km

日期: 2016-03-05 10:35 - 總爬升: 145 m - 地點: 九寮溪步道 - 平均心率: 116 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 51%

Pace: 13'06" / 11'46" / 13'11" / 20'28" / 15'11" / 10'45" / 10'08" / 15'03" / 02'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.03 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	11'46"	00:24'52"
3	13'11"	00:38'03"
4	20'28"	00:58'31"
5	15'11"	01:13'42"
6	10'45"	01:24'27"
7	10'08"	01:34'35"
8	15'03"	01:49'38"
8.2	02'00"	01:50'00"

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