Sharon (河馬跑不快) 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
ID 218602

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Sharon (河馬跑不快)

10.3 km | 01:04:13 | 06:12/km

日期: 2016-03-03 17:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 11750 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'38" / 06'02" / 06'01" / 05'59" / 06'20" / 06'00" / 06'10" / 06'06" / 06'20" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'37" (+00'40")

1010 / 1010

187 / 80

2

06'01"

(12'43")

05'58" (+00'01")

1006 / 2016

189 / 88

3

06'01"

(18'44")

05'58" (+00'01")

1008 / 3024

187 / 89

4

05'59"

(24'43")

05'57"

1005 / 4030

184 / 91

5

06'20"

(31'03")

06'17" (+00'20")

1006 / 5037

174 / 91

展開計圈分析

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

跨出腳步⋯不後悔
跑～就對辣⋯

# 隙頂 VS 36彎風情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳冠宏, 豪豪和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'02"	00:12'40"
3	06'01"	00:18'41"
4	05'59"	00:24'40"
5	06'20"	00:31'00"
6	06'00"	00:37'00"
7	06'10"	00:43'10"
8	06'06"	00:49'16"
9	06'20"	00:55'36"
10	06'17"	01:01'53"
10.4	06'36"	01:04'13"

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朋友動態

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