王愛家 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

王愛家高雄
ID 410582

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8.2 km | 02:00:33 | 14:42/km

日期: 2023-08-05 09:35 - 總爬升: 304 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 16'15" / 14'05" / 12'39" / 15'35" / 14'13" / 19'40" / 13'34" / 12'01" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'15"

(16'15")

16'15" (+04'14")

1000 / 1000

2

14'04"

(30'19")

14'04" (+02'03")

1000 / 2000

3

12'39"

(42'59")

12'39" (+00'38")

1000 / 3000

4

15'34"

(58'34")

15'34" (+03'33")

1000 / 4000

5

14'13"

(01:12'47")

14'13" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王愛家

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.95 km

hoka speedgoat 5 累積 : 167.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和 Hsing Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'15"	00:16'15"
2	14'05"	00:30'20"
3	12'39"	00:42'59"
4	15'35"	00:58'34"
5	14'13"	01:12'47"
6	19'40"	01:32'27"
7	13'34"	01:46'01"
8	12'01"	01:58'02"
8.2	12'37"	02:00'32"

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