嶺東硬弟 2023/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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11.7 km | 01:00:02 | 05:08/km

日期: 2023-08-04 18:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 05'11" / 05'17" / 05'16" / 04'58" / 04'59" / 05'04" / 05'06" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'17"	00:15'47"
4	05'16"	00:21'03"
5	04'58"	00:26'01"
6	04'59"	00:31'00"
7	05'04"	00:36'04"
8	05'06"	00:41'10"
9	05'11"	00:46'21"
10	05'08"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
11.7	04'56"	01:00'02"

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