10.0 km | 00:42:12 | 04:13/km日期: 2016-03-10 05:08 - 地點: 三體 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 175 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%
Pace: 04'09" / 04'12" / 04'12" / 04'11" / 04'16" / 04'15" / 04'24" / 04'22" / 04'29" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" | 399 / 399 |
| 2 | | 04'16" (+00'14") | 392 / 792 |
| 3 | | 04'12" (+00'10") | 398 / 1190 |
| 4 | | 04'10" (+00'08") | 393 / 1584 |
| 5 | | 04'13" (+00'11") | 394 / 1978 |
| 6 | | 04'14" (+00'12") | 388 / 2367 |
| 7 | | 04'11" (+00'09") | 399 / 2766 |
| 8 | | 04'07" (+00'05") | 392 / 3159 |
| 9 | | 04'09" (+00'07") | 395 / 3555 |
| 10 | | 04'15" (+00'13") | 391 / 3946 |
| 11 | | 04'14" (+00'12") | 390 / 4337 |
| 12 | | 04'15" (+00'13") | 392 / 4729 |
| 13 | | 04'14" (+00'12") | 392 / 5122 |
| 14 | | 04'10" (+00'08") | 391 / 5513 |
| 15 | | 04'18" (+00'16") | 393 / 5906 |
| 16 | | 04'26" (+00'24") | 385 / 6292 |
| 17 | | 04'18" (+00'16") | 394 / 6686 |
| 18 | | 04'25" (+00'23") | 387 / 7074 |
| 19 | | 04'25" (+00'23") | 383 / 7458 |
| 20 | | 04'19" (+00'17") | 393 / 7851 |
| 21 | | 04'19" (+00'17") | 387 / 8239 |
| 22 | | 04'29" (+00'27") | 383 / 8622 |
| 23 | | 04'34" (+00'32") | 391 / 9014 |
| 24 | | 04'43" (+00'41") | 386 / 9401 |
| 25 | | 04'33" (+00'31") | 389 / 9791 |
| 26 | | 03'16" | 10 / 9802 |
瘋愚無阻之100秒35圈
結果第15圈開始掉速，第20圈快要升天，25圈收功
開始懷疑說書地16k均速407是怎麼跑出來的
但不管如何繼續努力堅持下去就對啦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
303.38 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'12" | 00:08'21" |
| 3 | 04'12" | 00:12'33" |
| 4 | 04'11" | 00:16'44" |
| 5 | 04'16" | 00:21'00" |
| 6 | 04'15" | 00:25'15" |
| 7 | 04'24" | 00:29'39" |
| 8 | 04'22" | 00:34'01" |
| 9 | 04'29" | 00:38'30" |
| 9.8 | 04'36" | 00:42'12" |
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