11.0 km | 01:10:00 | 06:21/km日期: 2023-07-31 19:36 - 地點: 印象新橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 07'12" / 06'13" / 06'12" / 06'10" / 06'13" / 06'17" / 06'24" / 06'22" / 06'15" / 06'18" / 06'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'10" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'21" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'17" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'22" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'57" (+00'48") | 6 / 11006 |
雖跑不到預訂的目標200K\n但也盡力跑到150K\n沒關係 下個月再繼續\n復健治療 慢慢加跑量\n期待跑季的到來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
150.25 km 
NIKE FLY3 白 彩虹勾 累積 :
201.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'13" | 00:13'25" |
| 3 | 06'12" | 00:19'37" |
| 4 | 06'10" | 00:25'47" |
| 5 | 06'13" | 00:32'00" |
| 6 | 06'17" | 00:38'17" |
| 7 | 06'24" | 00:44'41" |
| 8 | 06'22" | 00:51'03" |
| 9 | 06'15" | 00:57'18" |
| 10 | 06'18" | 01:03'36" |
| 11 | 06'23" | 01:09'59" |
| 11.0 | 07'14" | 01:10'02" |
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