嶺東硬弟 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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13.0 km | 01:10:24 | 05:24/km

日期: 2023-08-07 18:10 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'22" / 05'42" / 05'27" / 06'06" / 05'43" / 05'12" / 05'27" / 05'25" / 05'37" / 05'16" / 05'07" / 04'58" / 04'54" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS GEL CUMULUS25該邊灰❤️ 累積 : 688.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'42"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	06'06"	00:22'37"
5	05'43"	00:28'20"
6	05'12"	00:33'32"
7	05'27"	00:38'59"
8	05'25"	00:44'24"
9	05'37"	00:50'01"
10	05'16"	00:55'17"
11	05'07"	01:00'24"
12	04'58"	01:05'22"
13	04'54"	01:10'16"
13.0	10'29"	01:10'24"

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