kenwa 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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1.2 km | 00:09:47 | 07:55/km

日期: 2016-03-13 06:24 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 08'14" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

07'15"

400 / 400

2

03'32"

(06'26")

08'50" (+01'35")

400 / 800

3

03'00"

(09'26")

07'32" (+00'17")

400 / 1200

4

00'20"

(09'47")

10'01" (+02'46")

33 / 1233

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.38 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 : 2151.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gallen Lee, EDS/Leo 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
1.2	06'42"	00:09'48"

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