外面大下雨,只好到運動中心來運動,跑步35分鐘,剛好運用跑步機來練間歇跑,從4.5分速一直跑到3.5分速,來來回回衝了好多趟,每次衝1.5分鐘,再將速度降回5分-6分速,就這樣跑了6k,接下來做重量訓練,把重點都放在大腿肌肉上。