李成國 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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6.4 km | 01:16:42 | 12:02/km

日期: 2016-03-12 19:16 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 459 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 12'08" / 08'59" / 14'00" / 12'09" / 11'51" / 12'35" / 13'33" /

晚上帶全家人出去動一動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.81 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, Kevin Lin 和其他 129 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	08'59"	00:21'07"
3	14'00"	00:35'07"
4	12'09"	00:47'16"
5	11'51"	00:59'07"
6	12'35"	01:11'42"
6.4	13'31"	01:16'42"

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