葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/08/04 訓練日誌

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.2 km | 00:57:15 | 05:36/km

日期: 2023-08-04 19:17 - 地點: 新營體育場🏟️ - 天氣: 風一陣一陣🌬 - 平均心率: 179 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'43" / 05'25" / 05'20" / 05'26" / 05'39" / 05'43" / 05'53" / 05'40" / 05'37" / 05'35" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'24")

1000 / 1000

05'24"

(11'08")

05'24" (+00'05")

1000 / 2000

05'19"

(16'28")

05'19"

1000 / 3000

05'25"

(21'53")

05'25" (+00'06")

1000 / 4000

05'38"

(27'32")

05'38" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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8月份終於開張了☝️☝️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.43 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 857.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱良寳, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 8 人說推

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）這速度很棒啊！

2023-08-07 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'20"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'39"	00:27'33"
6	05'43"	00:33'16"
7	05'53"	00:39'09"
8	05'40"	00:44'49"
9	05'37"	00:50'26"
10	05'35"	00:56'01"
10.2	05'36"	00:57'16"