羅文芳 2023/08/13 訓練日誌

羅文芳桃園
ID 410880

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羅文芳

恭喜破PB

全馬 | 00:25:34 | 00:36/km | 第8馬

2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-08-13
成績	00:25:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'37")

00:20'37"

00:00'00"

Finish

(00:25:34)

日期: 2023-08-13 07:00 - 地點: 國立體育大學 - 平均心率: 140 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

04'19"

(12'51")

04'19" (+00'13")

1000 / 3000

04'06"

(16'57")

04'06"

1000 / 4000

05'00"

(21'57")

05'00" (+00'54")

1000 / 5000

03'37"

(25'34")

04'20" (+00'14")

834 / 5834

桃園

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桃園

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第一屆晶宴桃園盃全國慈善馬拉松接力賽，第一棒

賽後評分: 補給太差，廁所明顯不足
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 625.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

德強, 洪宇均和其他 7 人說推

留言

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-13 14:38 ·

陳忠傑好快😱😱

2023-08-13 15:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	04'25"	00:07'11"
3	04'20"	00:11'31"
4	04'06"	00:15'37"
5	05'00"	00:20'37"
5.8	04'20"	00:24'14"

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