Phil Lee 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.5 km | 00:33:25 | 06:03/km

日期: 2023-08-12 10:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5264 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'03" / 05'42" / 06'01" / 06'00" / 06'11" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'21")

1000 / 1000

155 / 106

2

05'43"

(11'47")

05'42"

1002 / 2003

157 / 111

3

06'03"

(17'50")

06'02" (+00'20")

1002 / 3005

156 / 105

4

06'00"

(23'50")

05'59" (+00'17")

1000 / 4005

156 / 106

5

06'14"

(30'04")

06'13" (+00'31")

1000 / 5006

157 / 101

6

03'21"

(33'25")

06'39" (+00'57")

503 / 5509

165 / 90

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.60 km

adidas Boston 8 累積 : 1063.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	06'01"	00:17'46"
4	06'00"	00:23'46"
5	06'11"	00:29'57"
5.5	06'48"	00:33'25"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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