ErichChen 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

ErichChen 新竹
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9.8 km | 01:10:30 | 07:10/km

日期: 2016-03-13 14:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 11'45" / 07'15" / 06'15" / 06'21" / 06'21" / 06'24" / 06'21" / 06'30" / 07'57" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.11 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	07'15"	00:19'00"
3	06'15"	00:25'15"
4	06'21"	00:31'36"
5	06'21"	00:37'57"
6	06'24"	00:44'21"
7	06'21"	00:50'42"
8	06'30"	00:57'12"
9	07'57"	01:05'09"
9.8	06'25"	01:10'30"

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