莊信松 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊信松台中
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11.1 km | 01:21:27 | 07:19/km

日期: 2023-08-13 04:38 - 總爬升: 216 m - 地點: 中央公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 13796 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'00" / 06'52" / 06'32" / 06'36" / 06'36" / 13'25" / 06'58" / 06'33" / 06'35" / 06'16" / 06'17" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'39")

1001 / 1001

179 / 79

2

06'58"

(14'02")

06'57" (+00'33")

1001 / 2003

173 / 82

3

06'41"

(20'43")

06'40" (+00'16")

1000 / 3003

182 / 82

4

06'40"

(27'23")

06'39" (+00'15")

1002 / 4006

182 / 82

5

06'39"

(34'02")

06'38" (+00'14")

1001 / 5007

181 / 82

展開計圈分析

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早安中央公園晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.65 km

mizuno wave rider26 累積 : 1520.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'52"	00:13'52"
3	06'32"	00:20'24"
4	06'36"	00:27'00"
5	06'36"	00:33'36"
6	13'25"	00:47'01"
7	06'58"	00:53'59"
8	06'33"	01:00'32"
9	06'35"	01:07'07"
10	06'16"	01:13'23"
11	06'17"	01:19'40"
11.1	13'34"	01:21'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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