🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

24.0 km | 02:24:27 | 06:00/km

日期: 2016-03-16 17:28 - 地點: 交大台南校區 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 82 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'42" / 05'49" / 05'39" / 05'51" / 05'40" / 05'18" / 05'23" / 05'35" / 05'13" / 05'29" / 06'46" / 07'00" / 07'32" / 07'07" / 06'47" / 05'51" / 05'57" / 05'47" / 05'59" / 06'01" / 06'04" / 05'43" / 36'06" /

又到了星期三啦！又是來和歸仁長跑的好朋友們喇D賽的日子啦！星期日還要去跑三笑，所以還是要加減練一下啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 436.95 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

玉如, Andy Tsang 和其他 134 人說推

·

觀看另 12 則留言

老飛午安好強呃。

2016-03-17 12:00 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明飛兄還差您很多啦！呵呵

2016-03-17 12:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'42"	00:16'51"
4	05'49"	00:22'40"
5	05'39"	00:28'19"
6	05'51"	00:34'10"
7	05'40"	00:39'50"
8	05'18"	00:45'08"
9	05'23"	00:50'31"
10	05'35"	00:56'06"
11	05'13"	01:01'19"
12	05'29"	01:06'48"
13	06'46"	01:13'34"
14	07'00"	01:20'34"
15	07'32"	01:28'06"
16	07'07"	01:35'13"
17	06'47"	01:42'00"
18	05'51"	01:47'51"
19	05'57"	01:53'48"
20	05'47"	01:59'35"
21	05'59"	02:05'34"
22	06'01"	02:11'35"
23	06'04"	02:17'39"
24	05'43"	02:23'22"
24.0	32'49"	02:24'27"

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