李芳紜 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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5.8 km | 01:25:40 | 14:44/km

日期: 2023-08-17 05:05 - 地點: 美崙山 - 平均心率: 85 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 12'02" / 12'58" / 12'56" / 13'14" / 17'52" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'01"

(12'01")

12'01"

1000 / 1000

2

12'58"

(24'59")

12'58" (+00'57")

1000 / 2000

3

12'56"

(37'56")

12'56" (+00'55")

1000 / 3000

4

13'14"

(51'10")

13'14" (+01'13")

1000 / 4000

5

17'52"

(01:09'02")

17'52" (+05'51")

1000 / 5000

6

16'38"

(01:25'40")

20'38" (+08'37")

805 / 5805

花蓮

李芳紜

·

早上排做健康檢查
沒吃東西，沒力氣
改成健走模式✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.28 km

NIKE fly4(白紫）累積 : 148.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

孫一一, 廖俊雄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	12'58"	00:25'00"
3	12'56"	00:37'56"
4	13'14"	00:51'10"
5	17'52"	01:09'02"
5.8	20'42"	01:25'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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