Sharon (河馬跑不快) 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon (河馬跑不快) 嘉義
ID 218602

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Sharon (河馬跑不快)

5.1 km | 00:35:23 | 06:58/km

日期: 2016-03-06 06:34 - 地點: 墾丁 - 平均心率: 119 - 卡路里: 201 Cal - 總步數: 5764 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 06'36" / 08'14" / 07'15" / 06'05" / 05'52" / 19'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'33" (+00'50")

1007 / 1007

176 / 86

2

08'22"

(14'58")

08'19" (+02'36")

1005 / 2013

146 / 82

3

07'44"

(22'42")

07'41" (+01'58")

1005 / 3018

145 / 89

4

06'17"

(28'59")

06'13" (+00'30")

1009 / 4028

176 / 90

5

05'45"

(34'44")

05'43"

1003 / 5031

184 / 94

6

00'39"

(35'23")

09'51" (+04'08")

65 / 5097

109 / 92

嘉義

Sharon (河馬跑不快)

·

跨出腳步～不後悔
凡走過必留足跡～
玩跑墾丁趣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.14 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭義欣, 寶哥和其他 28 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2016-03-07 06:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	08'14"	00:14'50"
3	07'15"	00:22'05"
4	06'05"	00:28'10"
5	05'52"	00:34'02"
5.1	20'29"	00:35'23"

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