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    李成國 高雄
    ID 88337
    418 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李成國
    2.8 km | 00:35:19 | 12:40/km
    日期: 2016-03-15 19:22 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 102 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
    Pace: 13'09" / 11'43" / 13'17" /

    飯後利用一點時間帶二個寶貝女兒出去動一下，但大女兒要上廁，所以只好提前收操。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 392.81 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    海豚在轉彎, 張慶忠 和其他 140 人說推
    · 留言
    觀看另 64 則留言
    李百信 晚安愉快哦～
    2016-03-15 22:16 ·
     1 個人推
    曾淑惠 好爸爸~晚安！
    2016-03-15 22:21 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！運動愉快！
    2016-03-15 22:25 ·
     1 個人推
    Frank H. 成國兄晚安順心好眠
    2016-03-15 22:28 ·
     1 個人推
    … 成國兄晚安哦！
    2016-03-15 22:33 ·
     1 個人推
    劉育朱 成國 晚安安~
    2016-03-15 22:34 ·
     1 個人推
    David 成國兄 晚安安~好眠^_^
    2016-03-15 22:47 ·
     1 個人推
    老飛 晚安 跑步愉快。
    2016-03-15 22:50 ·
     1 個人推
    范世璋 感謝鼓舞喔~晚安
    2016-03-15 22:56 ·
     1 個人推
    阿益 成國兄謝謝你還記得我，謝謝
    2016-03-15 23:08 ·
     1 個人推
    吳毓祐 成國兄 晚安 美夢相伴！
    2016-03-15 23:19 ·
     1 個人推
    小成 成國兄晚安運動愉快！
    2016-03-15 23:41 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄晚安
    2016-03-16 00:12 ·
     1 個人推
    大黃蜂 晚安…成國兄！
    2016-03-16 00:13 ·
     1 個人推
    丁彥伶 運動時間到，卻遇到好多事情，哈哈

    晚安
    2016-03-16 01:59 ·
     2 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2016-03-16 05:07 ·
     1 個人推
    張智展 成國兄:早安~
    2016-03-16 07:04 ·
     1 個人推
    陳節亮 早安!
    2016-03-16 07:31 ·
     1 個人推
    老闆娘 成國:早安。
    2016-03-16 07:33 ·
     1 個人推
    能能 成國兄：早安愉快！
    2016-03-16 07:43 ·
     1 個人推
    Ethan Lin 早安…親子活動時間…真讓人羨慕…
    2016-03-16 07:50 ·
     2 個人推
    里妃莎 早安 順心愉快…^^
    2016-03-16 07:54 ·
     1 個人推
    Liu 成國大.早晨好: 舒心生活 開心無比^O^!!
    2016-03-16 08:06 ·
     1 個人推
    fannine. 成國早呀，星期三開心喔
    2016-03-16 08:23 ·
     1 個人推
    王家康 早安!成國兄，運動快樂!
    2016-03-16 08:50 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安
    順心愉快
    2016-03-16 08:53 ·
     1 個人推
    小Z 成國兄 運動愉快
    2016-03-16 09:35 ·
     1 個人推
    Peggy0711 早安！
    2016-03-16 09:39 ·
     1 個人推
    黃梅花 <新莊慢跑> 成國！早安愉快。
    2016-03-16 10:16 ·
     1 個人推
    蔡頭 早安！
    2016-03-16 10:30 ·
     1 個人推
    蘇 成國兄
    運動愉快。
    2016-03-16 10:55 ·
     1 個人推
    wjs 早安，李兄!!
    2016-03-16 11:20 ·
     1 個人推
    陳忠寶 成國兄運動愉快
    2016-03-16 11:31 ·
     2 個人推
    Ryuichi 樂福哥 午安歐~運動愉快 ^_^
    2016-03-16 11:52 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄
    午安愉快
    2016-03-16 13:03 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 謝謝成國兄鼓勵，運動愉快 : )
    2016-03-16 14:38 ·
     1 個人推
    . 哈哈唯女子(太太)與小人(孩子)難養也 ^_-b
    2016-03-16 16:12 ·
     2 個人推
    Ling 成國帥晚上好 飯後動動 運動愉快喔^^
    2016-03-16 17:58 ·
     1 個人推
    kmj 成國兄晚安，運動愉快!
    2016-03-16 18:31 ·
     1 個人推
    老闆娘 成國:晚上好~也祝你用餐愉快。
    2016-03-16 18:35 ·
     1 個人推
    阿益 成國兄晚上好.........
    2016-03-16 18:41 ·
     1 個人推
    謝宗晉 成國兄 晚安愉快
    2016-03-16 19:23 ·
     1 個人推
    小成 成國兄晚安，運動愉快！
    2016-03-16 20:00 ·
     1 個人推
    陳士弘 晚安
    2016-03-16 20:12 ·
     1 個人推
    Liu 成國大.晚安: 身心好睡眠 幸福安康ヾ(^▽^*))) !!
    2016-03-16 20:41 ·
     1 個人推
    … 成國兄晚安喔!
    2016-03-16 20:48 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 國哥晚安！
    2016-03-16 20:50 ·
     1 個人推
    陳世杰 成國兄晚安愉快
    2016-03-16 20:57 ·
     1 個人推
    keats chi 晚安 愉快
    2016-03-16 21:13 ·
     1 個人推
    楊清文 成國兄 晚上好！晚安！
    2016-03-16 21:34 ·
     1 個人推
    努力的農夫 成國兄 晚安好眠
    2016-03-16 21:45 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 成國兄 ，晚安!運動愉快!!
    2016-03-16 21:51 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 晚上好，運動快樂~
    2016-03-16 21:52 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 晚安唷成國兄：幸福吔～
    2016-03-16 21:55 ·
     1 個人推
    張智展 成國兄:晚安安
    2016-03-16 22:58 ·
     1 個人推
    Frank H. 成國兄晚安，順心好眠！
    2016-03-16 23:43 ·
     1 個人推
    習慣就好 成國兄晚安愉快哦！
    2016-03-17 00:03 ·
     1 個人推
    邱暉銘 晚安愉快^^
    2016-03-17 00:14 ·
     1 個人推
    Maius 瑪雅 早安安~順心^^
    2016-03-17 06:12 ·
     2 個人推
    能能 早安，愉快順心！
    2016-03-17 07:57 ·
     1 個人推
    江明修 成國兄
    早安愉快
    2016-03-17 09:03 ·
     1 個人推
    fen 成國帥午安愉快!
    2016-03-17 12:53 ·
     1 個人推
    陳志祥 國哥午安，愛家的好男人哦！
    2016-03-17 12:55 ·
     1 個人推
    chiu chiu 午安, 跑步健康心情好~
    2016-03-17 15:24 ·
     2 個人推
    黃可晨 成國兄下午好，我最近在療傷不能跑步所以比較少上來問候你們
    2016-03-17 17:26 ·
     2 個人推
    阿興 成國兄 晚安愉快～
    2016-03-17 18:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    113'09"00:13'09"
    211'43"00:24'52"
    2.813'17"00:35'19"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
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    Piko Chiu 上傳了新日誌
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