陳艾美 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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3.0 km | 00:22:52 | 07:37/km

日期: 2023-08-16 18:48 - 地點: 文元🇹🇼 - 天氣: 舒適🎐🎐 - 平均心率: 129 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 07'35" / 07'22" / 07'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'57")

07'22"

1000 / 2000

3

07'54"

(22'51")

07'54" (+00'32")

1000 / 3000

🍄再短跑一段……🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 台南德哥和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮晚安~夜跑愉快😊

2023-08-16 21:54 ·

1 個人推

台南德哥讚喔！傍晚運動開心。

2023-08-17 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'22"	00:14'57"
3	07'54"	00:22'51"
3.0	05'03"	00:22'52"

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