林碧珠 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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12.5 km | 01:30:50 | 07:16/km

日期: 2023-08-17 04:59 - 總爬升: 154 m - 地點: 大雅路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 08'21" / 07'30" / 07'07" / 10'10" / 11'21" / 06'46" / 06'35" / 06'30" / 06'15" / 06'20" / 13'31" / 11'19" / 14'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'06")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'52")

07'30" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'59")

07'06" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'14"

(30'13")

07'14" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'52"

(38'05")

07'52" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

晨跑幸運沒下雨，半夜已下雨後，馬路還濕濕的
跑上嘉南第一景涼涼風吹來
歡樂跑美好早晨！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 195.31 km

母子鱷魚跟上來（螢光綠）累積 : 339.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chie Shuan Lee, 榮榮和其他 11 人說推

·

Binfen W 今天真的幸運✌️✌️✌️

2023-08-17 13:46 ·

1 個人推

林碧珠嘿啊！讚👍

2023-08-17 15:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'30"	00:15'51"
3	07'07"	00:22'58"
4	10'10"	00:33'08"
5	11'21"	00:44'29"
6	06'46"	00:51'15"
7	06'35"	00:57'50"
8	06'30"	01:04'20"
9	06'15"	01:10'35"
10	06'20"	01:16'55"
11	13'31"	01:30'26"
12	11'19"	01:41'45"
12.5	14'15"	01:48'34"

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