Liao chien cheng 2016/03/16 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

日期: 2016-03-16 06:01 - 天氣: 雨 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'29" / 05'00" / 04'20" / 06'01" / 04'16" / 07'09" / 06'29" / 05'12" / 07'00" / 07'57" / 00'00" /

基本訓練
--
1kx4--4:17,4:17,4:18,4:19，間休4分
最後500--2:10~~撐不下去了><超累

3月累積里程 : 114.35 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

阿銘, 高文昱和其他 14 人說推

留言

重力加速度下午好！下雨天跑步我試過，但是總有二-三次感冒...傷腦筋...

2016-03-16 15:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	04'20"	00:14'49"
4	06'01"	00:20'50"
5	04'16"	00:25'06"
6	07'09"	00:32'15"
7	06'29"	00:38'44"
8	05'12"	00:43'56"
9	07'00"	00:50'56"
10	07'57"	00:58'53"
10.2	18'12"	01:01'40"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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