嶺東硬弟 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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16.9 km | 01:22:24 | 04:53/km

日期: 2023-08-16 17:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 876 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'46" / 04'43" / 04'48" / 04'42" / 04'43" / 04'46" / 04'53" / 04'52" / 04'48" / 04'54" / 04'58" / 05'01" / 04'57" / 05'06" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 194.75 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'46"	00:14'51"
4	04'43"	00:19'34"
5	04'48"	00:24'22"
6	04'42"	00:29'04"
7	04'43"	00:33'47"
8	04'46"	00:38'33"
9	04'53"	00:43'26"
10	04'52"	00:48'18"
11	04'48"	00:53'06"
12	04'54"	00:58'00"
13	04'58"	01:02'58"
14	05'01"	01:07'59"
15	04'57"	01:12'56"
16	05'06"	01:18'02"
16.9	05'06"	01:22'24"

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