張廣義 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

張廣義屏東
ID 111408

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7.1 km | 00:48:59 | 06:55/km

日期: 2023-08-19 16:24 - 地點: 瑞光南路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 381 Cal - 總步數: 8106 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'40" / 06'14" / 06'23" / 06'31" / 07'19" / 08'02" / 07'03" / 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'19")

1000 / 1000

171 / 87

2

06'21"

(13'01")

06'20"

1002 / 2002

174 / 90

3

06'23"

(19'24")

06'22" (+00'02")

1000 / 3003

176 / 88

4

06'33"

(25'57")

06'32" (+00'12")

1000 / 4004

169 / 90

5

07'19"

(33'16")

07'18" (+00'58")

1001 / 5005

158 / 86

展開計圈分析

屏東

張廣義

體內環保～

·

昨天在瑞光路跑步，今天被社區民眾認出～今天整理車庫，回收一些物品

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.32 km

mizuno wave rider27くろ累積 : 962.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'31"	00:25'48"
5	07'19"	00:33'07"
6	08'02"	00:41'09"
7	07'03"	00:48'12"
7.1	10'40"	00:48'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km