Liao chien cheng 2016/03/18 訓練日誌

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

12.0 km | 01:03:01 | 05:15/km

日期: 2016-03-18 05:41 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 06'15" / 05'54" / 04'37" / 04'38" / 06'04" / 05'58" / 05'13" / 05'13" / 05'58" / 05'42" / 04'38" / 00'00" /

基本訓練
--
三趟五峰旗，20:20、21:30、20:56

3月累積里程 : 114.35 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, ricky tseng 和其他 5 人說推

留言

重力加速度早安！（連馬）還沒報啦！其實是在考慮中....但是二場真的都想跑....哈！

2016-03-18 08:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	04'37"	00:16'46"
4	04'38"	00:21'24"
5	06'04"	00:27'28"
6	05'58"	00:33'26"
7	05'13"	00:38'39"
8	05'13"	00:43'52"
9	05'58"	00:49'50"
10	05'42"	00:55'32"
11	04'38"	01:00'10"
11.9	05'38"	01:05'02"

朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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