Vobow Cheng 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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49.3 km | 02:09:05 | 22.9 km/h

日期: 2023-08-21 19:01 - 總爬升: 379 m - 地點: 竹北-中華大學 - 平均心率: 116 - 踏頻: 66 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1390.47 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.7 %
2	18.3	-0.5 %
3	14.3	2.0 %
4	17.0	-1.4 %
5	20.7	-0.4 %
6	3.7	-0.5 %
7	19.6	-0.1 %
8	20.7	-0.2 %
9	19.4	1.2 %
10	15.1	1.2 %
11	12.7	2.7 %
12	17.6	4.3 %
13	23.2	-4.2 %
14	30.8	4.4 %
15	31.0	-4.0 %
16	7.9	2.1 %
17	28.1	-1.4 %
18	40.0	-4.7 %
19	43.4	-0.9 %
20	42.9	-1.6 %
21	42.4	-1.4 %
22	38.7	-1.0 %
23	35.3	2.7 %
24	4.1	4.6 %
25	48.0	-4.5 %
26	34.3	-1.0 %
27	19.4	1.5 %
28	30.0	-1.7 %
29	43.4	1.5 %
30	38.7	2.0 %
31	36.7	1.8 %
32	33.6	3.2 %
33	19.7	4.9 %
34	4.6	-1.1 %
35	17.9	-1.7 %
36	18.5	4.5 %
37	27.5	-3.7 %
38	13.1	5.2 %
39	49.3	-4.8 %
40	23.7	-2.3 %
41	13.6	-0.2 %
42	16.7	-0.2 %
43	12.5	-0.2 %
44	9.8	-0.6 %
45	19.3	1.3 %
46	23.1	1.4 %
47	21.8	-1.0 %
48	14.3	1.2 %
49	6.6	1.0 %
49.3	15.3	-0.7 %

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