14.0 km | 01:11:21 | 05:05/km日期: 2023-08-20 20:08 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%
Pace: 05'45" / 09'48" / 05'53" / 11'53" / 05'17" / 05'10" / 05'02" / 05'02" / 11'06" / 05'32" / 05'00" / 04'58" / 05'02" / 05'08" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'06" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'10" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'52" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'54" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'58" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'01" (+00'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'56" (+00'04") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'50" | 19 / 14019 |
下午開始下暴雨,下到傍晚還沒停,所以無法出去跑,8點時雨停地濕還是出去跑一圈社子島。
跑上社子大橋看到一些人在橋上停留,還有大砲,問了一下才知道今晚大稻埕有放煙火,而且9分鐘後就施放,所以我換方向,先跑彩虹牆那邊,才能跑上洲美橋看到,幸好來得及,可惜方向不對,看到一堆煙,偶爾從縫隙中看到部份的煙火
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
204.05 km Under Armour flow velociti 3 累積 :
432.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 09'48" | 00:15'33" |
3 | 05'53" | 00:21'26" |
4 | 11'53" | 00:33'19" |
5 | 05'17" | 00:38'36" |
6 | 05'10" | 00:43'46" |
7 | 05'02" | 00:48'48" |
8 | 05'02" | 00:53'50" |
9 | 11'06" | 01:04'56" |
10 | 05'32" | 01:10'28" |
11 | 05'00" | 01:15'28" |
12 | 04'58" | 01:20'26" |
13 | 05'02" | 01:25'28" |
14 | 05'08" | 01:30'36" |
14.0 | 05'03" | 01:30'42" |