李芳紜 2023/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

李芳紜花蓮
ID 492746

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10.0 km | 01:12:05 | 07:11/km

日期: 2023-08-25 05:10 - 地點: 南濱-花蓮大橋 - 平均心率: 136 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 08'00" / 07'29" / 07'42" / 14'33" / 07'25" / 08'53" / 06'39" / 11'27" / 06'36" / 07'37" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'55")

07'28" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'15")

07'19" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'40")

07'25" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'24"

(37'05")

07'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李芳紜

·

花蓮

李芳紜

·

回台北前跑一下
回程有曬心率變高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.28 km

YY拖包腳小黑累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

美好, 廖俊雄和其他 4 人說推

·

廖俊雄芳紜早安🌹
那是下坡才有辦法跑這麼快啦

2023-08-26 11:02 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'29"	00:15'29"
3	07'42"	00:23'11"
4	14'33"	00:37'44"
5	07'25"	00:45'09"
6	08'53"	00:54'02"
7	06'39"	01:00'41"
8	11'27"	01:12'08"
9	06'36"	01:18'44"
10	07'37"	01:26'21"
10.0	06'41"	01:26'35"

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