楊木欽 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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9.2 km | 00:54:18 | 05:53/km

日期: 2016-03-24 18:38 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 87%

Pace: 05'59" / 06'28" / 05'03" / 05'44" / 05'32" / 05'58" / 05'27" / 05'44" / 05'43" / 11'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

04'06"

788 / 788

2

00'21"

(03'35")

06'22" (+02'16")

54 / 843

3

50'43"

(54'18")

06'00" (+01'54")

8445 / 9288

XT錶設定訓練員間歇800(跑320；休240)*10

3月累積里程 : 263.62 km

XT 上傳 | 8 years ago

吳振南, Louis 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'28"	00:12'27"
3	05'03"	00:17'30"
4	05'44"	00:23'14"
5	05'32"	00:28'46"
6	05'58"	00:34'44"
7	05'27"	00:40'11"
8	05'44"	00:45'55"
9	05'43"	00:51'38"
9.2	11'47"	00:54'18"

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成績 : 01:07:05

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