客拉客 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
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5.0 km | 00:34:03 | 06:47/km

日期: 2023-08-29 21:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'22" / 06'52" / 06'56" / 06'49" / 07'00" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'13")

06'52" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'10")

06'56" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'58")

06'48" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'00"

(33'58")

07'00" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'04"

(34'03")

06'37" (+00'16")

12 / 5012

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 32.10 km

New Blance Fuell Cell REBEL V3 累積 : 451.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊文祥說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'52"	00:13'14"
3	06'56"	00:20'10"
4	06'49"	00:26'59"
5	07'00"	00:33'59"
5.0	06'44"	00:34'04"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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