康銘揚 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:59:45 | 11:55/km

日期: 2023-08-30 20:09 - 平均心率: 67 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 12'29" / 12'44" / 11'58" / 11'31" / 11'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+01'27")

1000 / 1000

2

12'43"

(25'11")

12'43" (+01'43")

1000 / 2000

3

11'58"

(37'10")

11'58" (+00'58")

1000 / 3000

4

11'30"

(48'40")

11'30" (+00'30")

1000 / 4000

5

11'00"

(59'41")

11'00"

1000 / 5000

6

00'03"

(59'45")

09'49"

6 / 5006

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 347.97 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'29"	00:12'29"
2	12'44"	00:25'13"
3	11'58"	00:37'11"
4	11'31"	00:48'42"
5	11'01"	00:59'43"
5.0	07'56"	00:59'46"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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