jameshu 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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5.4 km | 00:43:44 | 08:03/km

日期: 2023-09-02 06:07 - 平均心率: 127 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 08'01" / 08'06" / 08'52" / 06'55" / 08'50" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

08'06"

(16'08")

08'06" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'51"

(24'59")

08'51" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'54"

(31'54")

06'54"

1000 / 4000

5

08'49"

(40'44")

08'49" (+01'55")

1000 / 5000

6

03'00"

(43'44")

07'01" (+00'07")

426 / 5426

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解鎖小恐龍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.75 km

ASICS magic speed3 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'06"	00:16'07"
3	08'52"	00:24'59"
4	06'55"	00:31'54"
5	08'50"	00:40'44"
5.4	07'01"	00:43'44"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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